Στη γλώσσα του τένις, η βασική κράτηση είναι ο τρόπος που κρατάς το ρακέτ όταν χτυπάς το μπάλτσι. Είναι σαν την βάση ενός κτιρίου· αν δεν έχεις καλή βάση, τίποτα άλλο δεν λειτουργεί καλά. Αν θέλεις να γίνεις μεγάλο παίκτης τένις, πρέπει να μάθεις την βασική κράτηση. Με τις σωστές κινήσεις, μπορείς να γίνεις καλύτερος παίκτης και να έχεις περισσότερο έλεγχο και δύναμη στο πεδίο. Έτσι, γιατί είναι σημαντική μια καλή κράτηση και πώς θα σε βοηθήσει να γίνεις καλύτερος παίκτης τένις;
Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να μάθεις είναι πώς να κρατάς το ρακέτ σωστά. Η χέρι σου θα πρέπει να είναι ευτυχισμένη στην κράτηση — όχι πολύ σφιχτά, όχι πολύ ξεχαλασμένα. Είναι πιθανό να το κρατάς πολύ σφιχτά και να μην επιτρέπεις στον κόλπο σου να κινείται καλά. Αν είσαι πολύ ξεχαλασμένος, μπορείς να χάσεις τον έλεγχο του ρακέτ. Είναι πολύ σημαντικό να βρεις αυτήν την ισορροπία για μια καλή βασική κράτηση.
Η θέση των χεριών σας είναι άλλο ένα σημαντικό μέρος της κράτησης του ρακέτ. Απλώς αφήστε το χέρι σας να είναι ουδέτερο — δεν πρέπει να επιχειρείτε πολύ δυνατά για τα αριστερά ή δεξιά. Αυτό σας δίνει την ικανότητα να χτυπήσετε το μπάλο με δύναμη και εξουσία. Δοκιμάστε διαφορετικές κρατήσεις ρακέτ για να βρείτε ποια σας αρέσει περισσότερο.
Όταν μάθετε τα βασικά, μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορες προσεγγίσεις για να βελτιώσετε το παιχνίδι σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές κρατήσεις για διαφορετικές παλμούς. Για τους volleys, μια κράτηση τύπου continental είναι αποτελεσματική, χρησιμοποιήστε μια κράτηση eastern forehand για τους groundstrokes. Δοκιμάστε να εξερευνήσετε διαφορετικές κρατήσεις για να δείτε ποια σας αρέσει περισσότερο.
Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε να αλλάζετε κρατήσεις αμέσως κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Αυτό σας επιτρέπει να είστε πιο ευέλικτοι στον αγώνα και προετοιμασμένοι για διαφορετικές καταστάσεις. Ως πάντα, και ως κλειδί για κάθεναν που προσπαθεί να γίνει καλύτερος: να είστε ανοιχτοί! Δεν υπάρχει καμιά βλάβη να βγείτε από την ζώνη εύκολων σας!
Ένα δυνατό πράγμα σχετικά με τη χρήση βάσης κράτησης είναι ότι προσθέτει στον έλεγχό σας και τη δύναμη. Όταν κρατάτε το ρακέτ σωστά, χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές, θα μπορείτε να πατήσετε το μπάλο πιο ακριβώς και με περισσότερη ισχύ. Αυτό θα σας επιτρέψει να θέσετε το μπάλο και να κρατήσετε τον αντίπαλο σας υπό έλεγχο.
Δουλέψτε στη τεχνική της χτυπιάς σας, εκείνο είναι τον τρόπο που θα επιτύχετε έλεγχο και δύναμη με την πάροδο του χρόνου. Γεννήστε δύναμη με όλο το σώμα σας, όχι μόνο με τον βράχιο. Κρατήστε τα μάτια σας στο μπάλο και συνεχίστε με τις χτυπιές σας για καλύτερο έλεγχο. Με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε μια μεγάλη διαφορά στο παιχνίδι σας!
Ας ξεκινήσουμε
EN