В тенисовия език, базовата държанка е начинът, по който държите ракетката, когато удариш топката. Това е като фундамента на сграда; ако нямате добър фундамент, нищо друго не работи добре. Ако искате да станете отличен тенисист, трябва да научите основната държанка. С правилните движения можете да станете по-добър играч и да имате повече контрол и сила на корта. Така че защо е важна добра държанка и как ще ви помогне да станете по-добър тенисист?
Първото нещо, което трябва да научите, е как да държите ракетката правилно. Ръката ви трябва да е комфортна при държанката – не прекалено стиснато, не прекалено разпуснато. Може да стиснете твърде силно и да пречите на запъстта си да се движи свободно. Ако бъде прекалено разпусната, може да загубите контрола над ракетката. Екстремно важно е да намерите този баланс за добра базова държанка.
Позицията на ръката ви е още един важен елемент при държането на ракетата. Просто оставете ръката си нейтрална — не стигайте прекалено силно надясно или наляво. Това ви дава възможност да ударяте топката с сила и авторитет. Опитайте се различни хващания на ракетата, за да намерите това, което най-добре ви отговаря.
След като сте овладели основите, можете да прилагате различни подходи, за да подобрите своята игра. Например, можете да използвате различни хващания за различни удари. За волиси ефективно е континенталното хващане; използвайте източно хващане с правата ръка за земни удари. Опитайте се различни хващания, за да видите кое ви харесва най-много.
Можете също така да тренирате промяната на хващанията по време на мач. Това ще ви позволи да бъдете по-гъвкави на корта и подготвени за различни ситуации. Както винаги, и като ключов момент за всеки, който се опитва да стане по-добър: бъдете отворени! Няма вред от това да излезете извън зоната си на комфорт!
Едно мощно нещо при използването на основна хващалка е, че тя добавя към вашия контрол и сила. Когато хванете ракетата правилно и използвате правилните техники, ще можете да ударите топката по-точно и силно. Това ви позволява да позиционирате топката и да държите противника под контрол.
Работете върху техниката си за размахване, така навреме ще постигнете контрол и сила. Генерирайте сила с цялото си тяло, а не само с ръката си. Държете очи върху топката и продължавайте удара си за по-добър контрол. Навреме ще забележите голяма разлика в играта си!
Нека започнем
EN