Dlatego uchwyt jest kluczowy dla sukcesu w twojej grze w plażowego tenisa. Uchwyt lub sposób, w jaki trzymasz rakietę, jeśli nie trzymasz jej poprawnie, staje się bardzo trudne kontrolowanie piłki. Oznacza to, że możesz mieć problemy z wygenerowaniem wystarczającej mocy podczas uderzania w piłkę, aby dobrze grać na boisku. Czy jesteś początkującym, czy masz rakietę tenisową w rękach od jakiegoś czasu, ćwiczenie sposobu, w jaki ją trzymasz, może znacznie poprawić twoją grę.
Rozpoczniemy od uchwytu: Chcesz mieć dobry uchwyt z dwóch głównych powodów (kontrola i moc). Najpierw poruszmy kwestię kontroli. Bez sprawnej kontroli piłki będzie ci trudno umieścić ją tam, gdzie chcesz. Możesz pudlować cele lub uderzać w złym kierunku. To może stać się bardzo irytujące i sprawić, że gra stanie się frustrująca. Teraz pomyślmy o mocy. Bez wystarczającej mocy w twoim uderzeniu nie będziesz mógł trafić silnym ciosem, który przejmuje kontrolę nad meczem. Dlatego właśnie jest tak ważne, aby jak najszybciej nauczyc się właściwej techniki uchwytu. Im więcej ćwiczysz ze swoimi rękami, tym lepiej będą one potrafiły utrzymać sposób trzymania rakietki. Da ci to większą kontrolę nad ciosem i zapewni dodatkową moc podczas uderzania w piłkę.
Aby osiągnąć właściwy uchwyt w tenisie plażowym, zacznij od trzymania rakietki w swojej dominującej ręce (tą, którą piszesz), trzymając palce blisko siebie. Pozwala to na lepszą kontrolę. Następnie, naciśnij środek dłoni na uchwycie i pozwól, by Twój kciuk przesunął się wzdłuż boku rakietki. To ważny krok! Potem, weź uchwyt w rękę, ale nie ściskaj za mocno. Uchwyt, który jest zbyt mocno zaciśnięty, utrudni poprawne poruszanie nadgarstkiem, co niezbędne do prawidłowego uderzenia w piłkę. Posiadanie luźnego uchwytu jest kluczowe, aby umożliwić ruchom Twojej dłoni i ułatwić lepsze poruszanie się.
Nazywa się to uchwytem kontynentalnym i jest to sposób, w jaki trzymasz rakietę. Jest to podstawowy uchwyt, ponieważ pozwala ci uderzać piłkę zarówno prawą, jak i lewą ręką. Oznacza to, że w zależności od kierunku, z którego nadchodzi piłka, możesz go używać do różnych rodzajów uderzeń. Teraz dla uchwytu kontynentalnego musisz wziąć swoją dłoń i umieścić ją na uchwycie dokładnie tak, jak opisałem wcześniej, z lekko dotykanymi palcami i wyprostowanym kciukiem wzdłuż boku. Jedną z zasad jest zawsze trzymanie rakiety tym samym sposobem zarówno przy jednym, jak i drugim rodzaju uderzeń. Pomocny będzie również w utrzymaniu kontroli piłki i umożliwi łatwe przejścia między uderzeniami podczas gry.
Gdy chodzi o tenis na plaży, grając z dobrym uściskiem to połowa walki. Oznacza to, że musisz być ostrożny w sprawie sposobu, w jaki trzymasz rakietę i nadal ćwiczyć. Twoje ręce zapamiętają, jak trzeba poprawnie trzymać rakietę, gdy będziesz ćwiczył. Jest to bardzo pomocna pamięć mięśniowa, ponieważ pomaga ci lepiej kontrolować piłkę. Kiedy jesteś w stanie poprawnie trzymać rakietę, twoja zdolność do uderzania staje się mocniejsza i dokładniejsza. Trzymaj zawsze relaksowany uścisk. Relaksowany uścisk pomoże zrobić twoje strzały płynniejszymi i ułatwi poruszanie rakietą. Pozwoli ci to również kontrolować piłkę, używając tej samej techniki dla prawej i lewej ręki.
Rozpoczynajmy
EN
