Για αυτό η επιλήψη είναι κρίσιμη για την επιτυχία του παιχνιδιού σας στον πλάιμπιτσ. Επιλήψη ή πως να κρατάτε το ρακέτ, αν δεν το κρατάτε σωστά γίνεται πολύ δύσκολο να έχετε έλεγχο της μπάλας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να σας δυσκολεύει να έχετε αρκετή δύναμη όταν χτυπάτε την μπάλα για να αποδώσετε καλά στο πεδίο. Αν είστε αρχάριος ή έχετε κρατήσει το ρακέτ του τένις για αρκετά χρόνια, η πρακτική στο πώς το κρατάτε μπορεί να βοηθήσει πολύ να βελτιώσετε το παιχνίδι σας.
Ας αρχίσουμε με τις λαβές: Θέλετε μια καλή λαβή για δύο βασικούς λόγους (έλεγχος και δύναμη). Επιτρέψτε μου να εξετάσω πρώτα το ζήτημα του ελέγχου. Χωρίς έναν επιδέξιο έλεγχο της μπάλας, θα είναι δύσκολο να τοποθετήσεις την μπάλα εκεί που θέλεις. Μπορεί να χάσεις τους στόχους σου ή να χτυπήσεις σε λάθος κατεύθυνση. Αυτό μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό και να κάνει το παιχνίδι απογοητευτικό. Τώρα, ας σκεφτούμε την δύναμη. Χωρίς επαρκή δύναμη στο χτύπημα, δεν θα μπορέσεις να χτυπήσεις μια δυνατή μπάλα που θα πάρει τον έλεγχο του αγώνα. Γι' αυτό ακριβώς είναι τόσο σημαντικό να έχεις την κατάλληλη τεχνική πρόσφυσης από την αρχή της ανάπτυξής σου. Όσο περισσότερο εξασκείσαι με τα χέρια σου, τόσο καλύτερα θα αντισταθούν στις πρακτικές της ρακέτας. Θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο στις βολές σας και θα σας εξασφαλίσει ότι έχετε πρόσθετη δύναμη όταν χτυπάτε την μπάλα.
Για να επιτύχετε μια σωστή φορά πάλλας για τον πλάιμπιτσ, ξεκινήστε κρατώντας την πάλλα στο κυριότερο χέρι σας (αυτό που χρησιμοποιείτε για να γράφετε), διατηρώντας τις δάχτυλους σας κοντά. Αυτό επιτρέπει καλύτερο έλεγχο. Στη συνέχεια, πιέστε το μεσαίο της χεριάς σας στην φορά και επιτρέψτε στον δάκτυλο σας να κινηθεί πάνω από την πλευρά της πάλλας. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα! Μετά, πάρετε την φορά στο χέρι σας, αλλά μην τον πιέζετε πολύ σκληρά. Μια φορά που είναι πολύ σκληρή θα κάνει δύσκολη την κίνηση του καρπού σωστά, για να επιτρέψει την κατάλληλη παλίρροια της μπάλας. Ένα λoose grip είναι ουσιαστικό για να επιτρέπει στο χέρι σας να κινείται και να επιτρέπει καλύτερη κίνηση.
Είναι γνωστή ως ηπειρωτική κράτηση και είναι η τρόπος με τον οποίο κρατάτε το ρακέτ. Αυτή είναι μια βασική κράτηση, καθώς σας επιτρέπει να χτυπήσετε το μπάλι και με προβληματικό και με αντιβληματικό. Αυτό σημαίνει ότι, ανάλογα με την κατεύθυνση από την οποία έρχεται το μπάλι, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για διάφορους τύπους χτυπημάτων. Τώρα, για την ηπειρωτική κράτηση, θέλετε να βάλετε το χέρι σας στην κράτηση ακριβώς όπως σας περιέγραψα νωρίτερα, με τα δάχτυλα σας να αγγίζουν ελαφρώς και τον δάκτυλο σας να επεκτείνεται κάτω κατά μήκος. Ένας από τους τρόπους είναι να κρατάτε πάντα το ίδιο τρόπο για και τους δύο τύπους σκόπων. Θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε τον έλεγχο του μπάλι και να επιτρέψετε εύκολες μεταβάσεις μεταξύ των χτυπημάτων κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Όταν πρόκειται για τέννις στην παραλία, η παραγωγή με καλή φτιάξη είναι το μισό της μάχης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με το πώς κρατάτε το ρακέτ και να συνεχίζετε να ασκείστε. Τα χέρια σας θα θυμούνται πώς να κρατάτε το ρακέτ σωστά όταν ασκείστε. Αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη μνήμη των μυϊών, καθώς σας βοηθάει να ελέγχετε καλύτερα το μπάλι. Όταν μπορείτε να κρατάτε το ρακέτ σωστά, η ικανότητα σας να χτυπήσετε θα γίνει δυνατή και ακριβή. Κρατάτε πάντα έναν χαλαρό χειρισμό. Ένας χαλαρός χειρισμός θα σας βοηθήσει να κάνετε τις παλμούς σας πιο ρευστούς και να κάνει το ρακέτ ευκολότερο να κινείται. Θα σας επιτρέψει επίσης να ελέγχετε το μπάλι χρησιμοποιώντας την ίδια τεχνική για τον προχέριο και τον μεταχέριο.
Ας ξεκινήσουμε
EN
