Сте ли кога играли тенис и сте забелязали, че ръката ви става много уморена или болезнена? Това често се случва, защото държите тенисната си ракета прекалено здраво. Ако държите ракетата си прекалено здраво, това може да повреди вашия играчески стил по начини, които може би не осъзнавате. Но не се притеснявайте! Някои прости съвети могат да ви помогнат да държите ракетата си по-добре и да подобрите своята производителност при играта на тенис.
За тенисната ви ракета, ако напрежете дръжката си, ще имате трудности да играете добре. Здравата дръжка може да предпази запъхването на вашето запълно, правейки го изключително трудно да ударите силно и точно. Това също може да умори и да накара ръцете и ръкава ви да болят, което не е нещо, от което има нужда вашата игра.
Ако стискаш прекалено силно ракетата си, един прост начин да се противодейства това е да практикуваш държането ѝ по-разпуснато. Това може да изглежда малко странно най-напред, но бързо ще забележиш, че това ти позволява да контролираш времевия ред и да направиш по-добри контакти с топката. Искате да държите ръката си релаксирана, стискайки я само когато трябва – например, малко преди да удариш топката.
Една от най-важните особености на вашата тенисова ракета е да имате разпуснат засег на ракетата си, докато удряте топката с сила и прецизност. Ако я държите прекалено силно, не можете да я удряте толкова силно, колкото сте способни. Като пазите засега разпуснат, запълстенето ви се движи по-свободно, което ви позволява да я удряте по-бързо и с повече сила. По този начин вашите удари, а следователно и вашият мач, стават значително по-добри.
Единственият начин да разберете дали стискаете тенисната си ракета прекалено силно е да наблюдавате как ръката ви се чувства по време на играта. Ако пръстите на ръката ви се уморяват или болят, това може да означава, че я стискате прекалено силно. Решение: По време на удара, държете ракетата по-слабо и пазете ръката си-relaxed. Можете също да попитате треньор или някой с повече опит да ви гледа и да ви предложи съвети за стила ви и формата.
Този подход ще подобри значително играта ви. С това можете по-добре да получавате топката и да правите силни удари без да станете надменни или да се притеснявате. Ракета, държана по-слабо, ви позволява да се движите по-лесно на корта и бързо да отговаряте на ударите на противника си. Ако държите ракетата по-слабо, ще сечувствате по-комфортно и уверено при удара, което ще ви позволи да се фокусирате единствено на стратегията си, а не на това колко силно стискаете ракетата.
Нека започнем