لهذا السبب تعتبر الطريقة الصحيحة لإمساك العصا أمرًا أساسيًا لنجاح لعبتك للتنس الشاطئي. إمساك العصا أو كيفية حملها، إذا لم تُمسك بشكل صحيح，则 يصبح من الصعب جدًا السيطرة على الكرة. وهذا يعني أنك قد تجد صعوبة في الحصول على القوة الكافية عند ضرب الكرة لتحقيق الأداء الجيد على أرض الملعب. سواء كنت مبتدئًا أو قد استخدمت عصا التنس لفترة طويلة، فإن تدريب نفسك على كيفية حملها يمكن أن يساعد في تحسين أدائك كثيرًا.
لنبدأ بالعواميد: ترغب في الحصول على عارضة جيدة لسببين رئيسيين (التحكم والقوة). دعني أتحدث أولاً عن مسألة التحكم. بدون تحكم ماهر في الكرة، سيكون من الصعب وضع الكرة حيث تريد. يمكنك أن تفوتك الأهداف أو تصطدم في الاتجاه الخاطئ. يمكن أن يصبح هذا أمرًا مزعجًا للغاية ويجعل اللعبة محبطه. الآن، لنفكر في القوة. بدون قوة كافية في ضربك، لن تكون قادرًا على ضرب كرة قوية تأخذ السيطرة على المباراة. وهذا هو السبب الدقيق لأهمية امتلاك تقنية العارضة الصحيحة في وقت مبكر من تطورك. كلما مارست أكثر مع يديك، زادت قدرتهما على التحكم في طرق المضرب. سيعطيك ذلك المزيد من التحكم في تسديداتك ويضمن لك إضافة القوة عند ضرب الكرة.
للحصول على قبضة صحيحة للتنس الشاطئي، ابدأ بحمل المضرب بيديك المهيمنة (التي تستخدمها للكتابة)، مع الحفاظ على أصابعك قريبة. هذا يسمح بمزيد من التحكم. بعد ذلك، ضع وسط كفك على القبضة واسمح لإبهامك بالانزلاق على جانب المضرب. هذه خطوة مهمة! ثم خذ القبضة بيديك، لكن لا تضغط بشدة كبيرة. القبضة المشدودة جدًا ستجعل من الصعب تحريك المعصم بشكل صحيح ل striking الكرة بشكل صحيح. من الضروري أن تكون القبضة فضفاضة لتمكين يدك من الحركة وتسهيل الحركة الأفضل.
يُعرف هذا بمقبض القارّة، وهو الطريقة التي تمسك بها المضرب. هذا مقبض أساسي لأنه يمكّنك من ضرب الكرة سواء باليد الأمامية أو الخلفية. يعني ذلك أنه بناءً على اتجاه قدوم الكرة، يمكنك استخدامه لضربات مختلفة. الآن بالنسبة لمقبض القارة، تريد أن تأخذ يدك ووضعها على المقبض تمامًا كما وصفت سابقًا مع لمس أصابعك قليلاً وتمديد إبهامك إلى الأعلى بجانب المقبض. أحد الأمور هو دائمًا الإمساك بنفس الطريقة لكل نوع من الضربات. وسيساعدك أيضًا على الحفاظ على سيطرتك على الكرة والسماح بانتقال سهل بين الضربات أثناء اللعب.
عندما يتعلق الأمر بتنس الشاطئ، اللعب مع قبضة جيدة هو نصف المعركة. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون حذراً حول كيفية قبضتك على المضرب واستمر في التدريب. يديك سيتذكرون كيفية حمل المضرب بشكل صحيح عندما تتدربون هذه ذاكرة عضلية مفيدة جداً لأنها تساعدك على التحكم بالكرة بشكل أفضل عندما تكون قادراً على حمل المضرب بشكل صحيح، ستصبح قدرتك على الضرب قوية ودقيقة. ابقوا على قبضة هادئة دائماً قبضة مريحة ستساعدك على جعل طلقاتك أكثر سلاسة، وتجعل المضرب أسهل في التحرك. كما أنه سيسمح لك بالسيطرة على الكرة باستخدام نفس التقنية للضربة الأمامية والضربة الخلفية.
لنبدأ
EN
